07.12.2022

Тренировка-соревнование

29.08.2014 Nadin

_DSC8629
Маньяки))) даже обычную тренировку они превращают в соревнование! Спешат, нервничают, напрягаются, бросают вызов вначале себе, а уж потом сопернику. А как по-другому добиваться лучших результатов? Ведь прогресс не терпит послаблений. Топовая пятёрка не для того положила столько трудов и усилий на протяжении всего прошлого года, чтобы, достигнув вершины в мировой таблице бугуртных команд, позволить кому-то догнать себя.
_DSC8652
Предпоследние августовские выходные. Замечательная природа Подмосковья. Жить бы и радоваться, но впрочем, это они потом ещё успеют. Шашлыки ведь ещё нужно заслужить!
Бойцы «Партизана1» и к ним примкнувшие выходят на старт — забегая вперед, для того, чтобы победить в соревновании 5 команд по кросс-фиту.
_DSC8796
Привожу комплекс упражнений, который нужно было выполнить. По-моему, это АДДД! И не для простых смертных. Но зато здоровья сколько прибавится, если сможешь осилить такой комплекс!!!!
3
«по пятьдесят»
50 становых тяг #105кг/80кг/50кг
50 подтягиваний до груди/обычных/вертикальных
50 прыжков на коробку #70/60/50
50 пистолетиков /с опорой
50 взятий на грудь #70/60/30
Считается число повторений на команду, выполняется по одному.
_DSC8940
«помоги товарищу»
100 рывков штанги с виса #50/40/25
Считается общее число повторений, штанга не должна касаться земли (при касании земли штраф 20 повторений). При смене штанга удерживается на вису.

«Весёлый биатлон»
5 раундов:
400 метров бег (вся команда)
5 выходов силой на перекладине/подтягиваний до груди
10 рывков гири одной рукой в сед #24/16/12 (смена руки каждое повторение)
15 выбросов #40/35/20
20 мыски к перекладине/колени к локтям
Одно движение выполняется только одним атлетом, при каждом разбиении движения вся команда бежит штрафной круг 100м.
_DSC8953
«мячи смерти»
300 бросков медбола через перекладину #9\6\3 — остальная команда удерживает статичную позицию «стульчик»
200 отжиманий одна рука на медболе — остальная команда удерживает упор лежа
100 сит-апов через скамейку с касанием медболом земли\колен #9\6\3 — остальная команда удерживает статичный пресс
50 касаний медболом, зажатым между ног, перекладины #9/6/3 — остальная команда висит на турнике
000
Второе место заняла команда «Молодёжь и Абигор», в которой также были бойцы Национальной Сборной России по ИСБ. Обогнали по очкам даже тренерскую бригаду, закопавшуюся во время выполнения первого комплекса и отставшую из-за организационных моментов.
2
Все результаты занесли в таблицу. Ну а потом уже дружно приступили к шашлыкам и общению.
На самом деле подобные тренировки ведь ещё и мощный, здоровый тимбилдинг. 00

RSS Понравилась заметка? Подписывайся на обновления блога!

В рубриках: Тренировки | Комментировать »

Оставьте свой комментарий

Внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.