Если жалко денег на специальный спортивный жилет – утяжелитель, вместо него можно надеть кольчугу, или бригантину, и побегать в ней во время разминки (которая в некоторых клубах занимает 40-50 мин.), или даже попробовать выполнить в ней серию упражнений кросс-фита.

Тренировки с утяжелителями помогают закачаться (в смысле нарастить мышцы). Благодаря им, тело привыкает к дополнительному весу, как если бы на тебе был доспех. Повышается выносливость.

Правда, увлекаться такими тренировками не стоит, ведь чрезмерная нагрузка на суставы ведет к их излишней изношенности, и вредна. Идеально – чередовать их с простыми тренировками, либо менять вес утяжелителей – опять же чтобы организм не успевал привыкнуть и подстроиться под доп.нагрузку.

Для развития определенных групп мышц, а также совершенствования ударной техники иногда применяют специальные утяжелители для рук, или для ног – они выглядят как обычные наручи-чехлы, в которым прикрепляется груз.

Кстати впервые подобные тренировки стали применяться в боксе. Соответственно при работе с мечом нужно следить за тем, чтобы от применения утяжелителей не страдала ударная техника, что естественно, когда устают руки. Лучше тогда уменьшить нагрузку и постепенно с течением времени её увеличивать.

Купить можно в любом спортивном магазине, или заказать через интернет, например, у наших друзей из ПЛК. Кстати если ломаете голову, что подарить другу на день рождения – жилет, или наруч, перчи, поножи с утяжелителями – прекрасная идея – и полезно для здоровья, и никто из родственников точно до такого не додумается.)